A ja powiem że jak jest cykl to nie ma alko ani innych używek. Bo jeżeli za coś się biorę to trzeba to wykonać jak trzeba - Ten typ tak ma . W zeszłym roku przez 5 miechów nie zobaczyłem kropli alkoholu - serio, jak byłem gdzieś na imprezie to wszyscy pili, palili, wciągali i wszystko inne a ja tylko przy bezalkoholowych napojach się bawiłem. Bo [...]
[...] moze na modlitewniku ?? Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (15tki x1//10ki x2//5tki x2//neg x2) Bardzo nie lubię wyciskania w średnim uchwycie, podobnie jak wyciskania francuskiego dlatego zostałbym przy tym ćwiczeniu- psychika też jest w końcu ważna najwazniejsza co do ilosci serii to jest to wartosc wzgledna - zmienna :D [...]
z matury jakos sobie poradze, ze sprawnosciowymi pewnie tez bedzie dobrze :) jak to jest z badaniami lekarskimi, musze jechac do wawy po skierowanie i badania u mnie (w Ełku) wykonac? czy jakos inaczej mozna to zalatwic? slyszalem, ze badania sa bezplatne - prawda?
Dzieki wszystkim za dodatkowe odpowiedzi, musialem troche wiecej poszperac i poczytac w odpowiednim dziale i znalazlem jakiegos gotowca. Chce go wykonywac 3x w tygodniu: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń [...]
Forma jaką przyjmiesz jest dowolna ważne żebyś wykonywał jak najwięcej powtórzeń bez pomocy. Jak już jedno powtórzenie potrafisz wykonać to jest dobrze.
witaj, jaka jest przyczyna wysokiego poziomi ldl? robiles wiecej badan? caly lipidogram? warto by bylo wykonac podstawowe badania krwi takie jak morfologia, panel tarczycowy jak i oznaczyc poziom testosteronu, estradiolu i prolaktyny aby zobaczyc czy winy nie szukac w niskich ich stezeniach w ciele, poza tym jak wyglada Twoja praca zawodowa? [...]
[...] moja odpowiedź zabrzmiała dziwnie chodziło mi o to że w wielu krajach w małych siłowniach pracują nie tylko hmm może nie otyli ludzie ale powiedzmy otłuszczeni to jeszcze jak zobaczyłem postawy co po niektórych to sie za głowę złapałem ,panienki zgarbione i wychudzone oferujące ćwiczenia których nie mogą same wykonać czy goście promujący ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak to jest z seriami rozgrzewkowymi w FBW ? jeśli robię 5x5 to najpierw wykonać 2-3 serie z małym ciężarem + 5x5 głównym czy rozgrzewka ma być już wliczona w to 5x5 lub np 3x8 ? i jak trenować barki w systemie FBW pon/śr/pt ? wyciskanie ? + boczny akton ? tył traktować jako główne ćwiczenie na barki ? czy tylko wykonywać jako dodatek ? np; [...]
Co do ilosci technik w aikido: gość pytal, ile tego jest, wiec wytlumaczylem różnice miedzy "techniką" jako ruchem a "techniką egzaminacyjną" czyli pewną "sytuacją" (dany atak, dana obrona, dana wersja itd). Ja osobiscie jestem entuzjastą upraszczania i najbardziej lubie techniki krotkie i proste-a jeśli kombinacje to [...]
[...] mocnym kopnięciem na nogę. Spencer pokazała, że jest bardzo twarda, przechodząc przez kopnięcie na głowę na początku drugiej rundy. Cyborg zajęła pozycję z góry po tym, jak Spencer upadła i zadała jej kilka ciosów w parterze. Po powrocie do stójki, Cyborg kontynuowała wyprowadzanie czystych ciosów do końca rundy. Na początku trzeciej rundy, [...]
Moze i kupy sie nie trzyma ale tak jak pisalem bardzo sie staralem lecz wszystko poszlo na marne z niewiadomych przyczyn pewnie macie racje i potrzebuje pomocy osoby z ogromna wiedza bo moja byla na tyle by wykonac cwiczenia z neta i wiedziec co nie co na ten temat.. Myslalem ze uda mi sie samemu jakos trafic w sedno i rozwiazac problem jednak jak [...]
mam sile,moj rekord w jednej serii to 13 podchwytem (nawet dzisiaj robilem zeby sprawdzic ,czy nie spadlo) Więc po co Ci same negatywy jak potrafisz wykonać pełne ruchy :-? Przeoczyłem ten tekst ale pytanie do autora w pełni zasadne. Jak robisz pełne podciągania to skup się w nich na fazie opuszczania i wydłużaj ją do np 3-4 sekund. I tyle.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzięki za odpowiedzi, teraz nie mam wątpliwości co do kierunku w którym iść na start. Co do masy to jaki przyrost na tydzień/miesiąc jest optymalny? Szukałem tej informacji ale w sumie nic sensownego nie znalazłem. A jest to o tyle istotne, że wyliczenia kalorii przez kalkulatory to jedno a ważniejsze jest to co będe widział na wadze i na tej [...]
[...] ciężkie przedmioty, wchodzić po schodach czy choćby stać w jednym miejscu przez dłuższy czas. Zacznij od trzech ćwiczeń wykonywanych w leżeniu. Pomoże ci to nauczyć się, jak utrzymywać miednicę w neutralnej pozycji, przy której kość ogonowa jest skierowana do dołu, a plecy są proste, oraz jak używać mięśni brzucha bez angażowania do pracy [...]
tak? a podałes, jakie masz warunki fizyczne? jaki masz naciąg? do jakiego stopnia możesz wykonac taki czy inny wymach lub ćwiczenie? jak szybko się rozgrzewasz? jakie masz "rozbicie" stawów biodrowych? co i jak bardzo cię boli przy jakim ćwiczeniu? podałes jeszcze ładne pół setki innych szczegółów? żaden z nas cię nie zna, to nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spalacz bierze sie zarowno w dt jak i dnt co dawkowania zaczyna sie od mniejszej dawki pozniej w miare uplywu czasu sie zwieksza niech zacznie trening od następnego tygodnia , jesli juz sie dobrze czuje i stopniowo pierwszy tydzien bez przesady z ciezarami, intensywnoscia i objetoscia jak sie sytacja powtorzy wtedy do lekarza, on juz zdecyduje [...]
[...] ma to jej nie szukac na sile? jesli chodzi i kurs to takze mam zrobionego w pasie uwazam ze bardzo mi pomgol i jezeli chodzi o technike cwiczen czy pokazanie ew klientowi jak ma wykonac dane cwiczenie to mam to ogarniete, jezeli chodzi o samoksztalcenie to wiadoma sprawa ze to nie jest ze zrobi sie 2 kursy i juz wiem wszystko. Ogladam filmiki [...]
[...] powinno w istotny sposób zmniejszyć prawdopodobieństwo bólów kręgosłupa. Powinno także pomóc w przypadku już istniejących dolegliwości. Ten rodzaj ćwiczeń rozciągających, jakkolwiek efektywny, nie daje jednak pełnego zabezpieczenia. Niezależnie powinno się także robić ćwiczenia wzmacniające dolny odcinek kręgosłupa. Są to m.in. skłony z [...]
Nie rozumiem co Ty tam piszesz o tych podciagnieciach. Ile mam wykonac serii jezeli jestem w stanie tylko raz podciagnac sie. Jeszcze co do diety, to jak powinienem jesc? - Jestem wysoki i chudy, ale jakas tam warstwe tluszczyku mam na brzuchu i klacie. Czyli powinna byc jakas specjalna dieta czy jesc tak aby sie najesc? Zmieniony przez - [...]
[...] sylwetki jest nie tylko trening siłowy, ale również dobrze dobrana dieta. U Ciebie wygląda to wręcz tragicznie. Głodówka jeszcze nikomu nie wyszła na dobre. Sugeruję jak najszybciej zakończyć tę patologiczną dla Twojego organizmu i zdrowia sytuację i zacząć jeść. Pierwsze co, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na minimum miesiąc. [...]